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季節はもう冬。。。


まだまだ日にもよりますが、朝晩と冷え込んで参りました!




【冷え】は万病のもと。と言われ、



様々な不調を引き起こすとされています。



特に女性は冷え性で手足が常に冷たい、なんて方も多いのではないでしょうか?



身体を温める食材を取り入れよう!_b0210688_20132395.jpg



そんな冷えの解消法の1つとして“食事”がとても重要そうですっ!



【薬膳】

・・・すべての食べ物には薬効があり、食材の様々な性質や効能を活かして食事に取り入れることで心身のバランスを保ち病気を未然に防ぐ事



最近興味を持ち【薬膳】関係の本をいくつか読んでおります(^-^)




すべての食べ物は『寒・涼・温・熱』

の4つの性質に分けられ

これを四性と言います。

寒涼、温熱のどちらでもない性質を

『平性』と言い、それを含めた五性

と言われることもあるそうです。



では温熱性の食べ物とはどんなものがあるのでしょうか?



唐辛子・山椒・シナモン・八角・ナッツ類


生姜・ニンニク・長ネギ・香草・舞茸


鶏肉・羊肉・うなぎ・秋刀魚・さば・エビ


納豆・栗・カボチャ・カブ・もち米


黒砂糖・みりん・お酢


豆乳・ココア・ハーブティーなど。






寒涼性の食べ物は・・・


小麦・白菜・大根・ゴボウ・冬瓜


レタス・キュウリ・トマト


もやし・ワカメ・豆腐


醤油・塩・白砂糖


バナナ・梨・柿・緑茶など。




平性の食べ物は・・・


芋類、大豆、卵、うるち米


ハチミツ、黒キクラゲ、ニンジンなどです!





身体を温める食材は


辛いものや刺激のある食材が多く


血液の流れを良くして新陳代謝を促進します
(^-^)/


身体を冷やす食材は


水分のある野菜や果物が多く、


余分な熱を取るのに役立ちます。




どちらにも属さない平性は、



米などの穀物系や身体のエネルギーの源になる食材が多い様ですね!




寒涼性の食材も調理法でその性質は少し変化します。熱を加えると、平性よりになり

身体を冷やす働きが弱まるのですね(^o^)/


身体を温める食材を取り入れよう!_b0210688_20390107.jpg





発酵させることや加工によっても性質が変わるようです



身体を温める食材を取り入れよう!_b0210688_20391687.jpg



同じ大豆製品ですがこれだけ性質が変わるのですね!




色々な食材を組み合わせて取り入れたいものです(*^^*)







# by fagohair | 2022-11-21 21:00 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

高圧洗浄!

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最近の悩み・・・それは、


高圧洗浄!_b0210688_18033384.jpg


キッチンのシンク下の嫌~なニオイ!


下水?のニオイが上がってきているのでしょうか?


何とも臭いっ!!



いつ頃から臭いっけ???と思い起こせば・・・



自分でぬか漬けを始めた頃だと分かりました!


その頃の記事↓




この頃シンク下の臭いが気になり始め、


(ぬか漬けを洗った時のぬかが流れて臭いのかな?)


と思った記憶があります。


ぬかって独特な臭さがありますしね。


(2年前から既に臭かったのか・・・)



それまでは全く気にならなかったので、



自宅を購入してから約5年で臭くなったという事になりますっ!!




それからと言うもの


高圧洗浄!_b0210688_17272973.jpg


つまり取り、ニオイ取りの試行錯誤の日々は続き・・・



しかし何をやっても改善されず、諦めかけたその時っ



そろそろ高圧洗浄しませんか?



と言ったホーム会社からのお便りが来たのです!


そして先日お願いしたわけです!!



その結果、







高圧洗浄!_b0210688_18035533.jpg


臭いなくなったー!



あんなに何をしても改善されなかった臭いが無くなりましたっ!



さすがです!



聞いたら、キッチンの油汚れが蓄積してパイプにへばり付いていたのが原因だった様です。



そうなってしまうといくらパイプユニッシュをしようが、水を流そうが効き目は無いとの事!



なるほどですね~。。。



日頃のお手入れとしては、



高圧洗浄!_b0210688_15205612.jpg



2ヶ月に一度、シンクに水を半分ほど溜めてから一気に流すといった大量の水流しをすると予防効果が高いそうです!



あとは食器の油汚れは一度拭き取ってから洗うようにしようと思いました。。。



もうあの臭いが出ないように気を付けたいと思います(^o^)/



# by fagohair | 2022-11-20 20:00 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

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昨日はホルモンの働きについて少しだけ書きましたが、もう少しだけ追記していきます。

基本的な機序に関しては、昨日の記事を見て頂けるとざっくり理解できるかと思います。

今日は間食がホルモンに与える影響、そして睡眠に関して少し考察してみようと思います。

仮に自宅にて過ごす時間が長いと、どうしても食事の時間が不規則になりがちです。

ホルモンってなぁに!?2_b0210688_12560884.jpeg

暇があれば、何かを食べるという持続的な食事は、体への負担が意外と大きいんですね。

とかく糖質の高い食べ物が溢れる現代ですので、血糖値の乱高下が激しくなりやすく太りやすい体質にもなりがちです。

ホルモンはこれらにも対応しなくてはいけません。

例えば、先程申し上げた血糖に関して言えば、下げる為にはインスリン、逆に上げる為にはグルカゴンというホルモンが食事の際にそれぞれ分泌されます。

このように血糖値を正常に保とうとする作用がホルモンにはあるんですね。

また、食べ物が胃から腸に移行する際に、代謝を促す胆汁酸を含む(胆汁)が腸に流れ込みます。

その際に腸からはインクレチンというホルモンが分泌されます。これらは血糖を下げるインスリンの分泌を高め、血糖を上げるグルカゴンの分泌を抑える働きがあります。

最大のポイントは断続的に食事をすると、その度にインスリンが分泌され、体は万が一に備えて余分な栄養を体に溜め込んでおこうとするんですね。

糖質の高い食べ物というのは、血糖が乱高下しやすく、その度にインスリンもたくさん分泌されるので体内に貯蔵されやすくなるという現象が起こります。

太りやすくなる原因の一つがこれで説明出来ます。

また、太りやすい原因の理由として睡眠不足というものが大きく関与してきます。食事の量をコントロールしてもなかなか結果が出ない人の原因の一端として睡眠の質が悪いことで成長ホルモンの分泌が不十分になっている事が考えられます。

ホルモンってなぁに!?2_b0210688_12563443.jpeg

成長ホルモンというのは睡眠中に分泌が多くなり、体をしっかりとメンテナンスする上でも重要なホルモンです。

睡眠中というのは飲食が出来ないために、基本的にはエネルギーが不足しがちになります。そこで体は糖や脂肪を分解しエネルギーに変換する役割も同時に持ち合わせているんですね。

睡眠不足に陥ると成長ホルモンの分泌が低下し、糖や脂肪が分解されにくくなってしまいます。

睡眠の質の低下には覚醒ホルモンであるオレキシンの分泌が高まることで起こります。

覚醒ホルモンの場合、脳で起こる分泌作用になりますので、覚醒に関わる作業、、、例えば、深刻な考えごとやパソコンやスマートフォンなどを長期使用するなどで作用力が高まります。

皆さんはメラトニンというホルモンをご存知でしょうか?これは別名、睡眠ホルモンと呼ばれています。

日中はセロトニンというホルモンが作用しており、体を活動モードに切り替えています。そして、夜になるとセロトニンは減少し、入れ替わるようにメラトニンが作用し始めるんですね。

ここで重要なのはメラトニンというホルモンはセロトニンを材料にして作られているという点です。

日中のセロトニンが少ないと、総じて夜のメラトニンも不足し睡眠の質が悪くなってしまうわけです。

よく夜中にトイレに何度も起きてしまう人のお話を聞きますが、睡眠のリズムが崩れることで抗利尿作用をもつホルモンであるパソプレッシンの働きが悪くなっている可能性があります。

昼間に活動的になり、しっかりと体調を整えたい!そして、太りたくない人は夜の活動の質を上げること(睡眠に向かう際の行動と選択)がとても重要だということなんですね。





# by fagohair | 2022-11-19 17:46 | ヒトリゴト | Comments(0)

ホルモンってなぁに!?

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よくホルモンバランスという言葉を耳にしますが、そもそもホルモンというものは一体何者なのでしょうか?

ホルモンってなぁに!?_b0210688_10540262.jpeg
(高校生物の学舎より抜粋)

季節の変わり目だったり、ストレスだったりと体調に影響を与える要素は数多くありますが、ホルモンも同様に大きく影響します。

そもそもホルモンとはざっくり言うとその人そのものなのです。そして、そのホルモンは血液の中を流れて全身を循環しています。

基本的に内分泌腺という臓器でホルモンは作られますが、部位で言うと下垂体や甲状腺、副腎、卵巣、膵臓、副甲状腺になります。

また、最近の研究では血管や心臓、皮膚、脂肪、胃、腸などの臓器からもホルモンが分泌され、臓器の整調をしている事が分かっています。

要はホルモンというのは Uber eats のようなもので、指令を渡され血液中に放出された後、受容体を持った細胞(各ご家庭)にのみ反応し役割を果たします。

これらの機序の目的は大きな体調変化があったとしても、ベストな状態へ戻そうとする力のことを指します。

そのホルモンにも種類があり、ざっくりと2種類に分けることができます。

・まずはアミノ酸系に代表される、ドーパミン・セロトニン・成長ホルモンなどです。

・そして、コレステロール系のコルチゾール・エストロゲン・テストステロンが代表的なものになります。

私たちの体はこれらによって多くの恩恵を受けながら生活しているんですね。しかし、生活リズムが狂うことで、これらの機能は大きく乱れてしまいます。

最も大切なのは無意識に分泌されているこれらのホルモンを、しっかりとコントロールする事なんです。

簡単な例を出すと、疲れやすくてやる気が起きないというのも、ホルモンバランスが関係しているかもしれません。

基本的にエネルギーの産生には細胞に含まれているミトコンドリアが重要な役割を果たします。

このミトコンドリアの働きに最も密接に関係しているのがグレリンというホルモンになります。これは食欲増進ホルモンと言われ、概ね空腹時に分泌されます。

お腹が減った時に食事をするタイミングを設けることでミトコンドリアが活発になるんですね。

またグレリンに付随して大事なホルモンが二つあり、一つは心臓から出るナトリウム利尿ペプチド、そして血管から出る一酸化窒素です。

これらは運動などで血行が良くなった時に分泌され、適度な運動により疲れにくい体に向かいます。

まとめると、適切な運動を定期的に行い、お腹をしっかりとすかせた上で食事をする事で、ミトコンドリアが元気になり疲れにくい体へと向かっていくんですね。

当たり前に聞こえてしまうかもしれませんが、生活習慣病の予防というのは、こういう基本的なところをリズム良くすることが最も重要なのかもしれませんね。

ホルモンってなぁに!?_b0210688_13383028.jpg

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こんな風景を見ながらウォーキングやサイクリングは最高ですよ~!









# by fagohair | 2022-11-18 18:30 | ヒトリゴト | Comments(0)

縮毛矯正の難しさ。

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縮毛矯正には色々なアプローチがあって、髪質や状態に応じて薬剤の選択やストレートアイロンのテンションなどをコントロールすることが重要になります。

また各所での処理剤なども非常に大切になりますが、やりすぎるとかえって施術の邪魔になることもあり、この見極めがちょっと難しい側面があります。

今回は、これらもちょっと踏まえてですが、簡単そうに見えて実は難しい縮毛矯正のケースです。

まずは before ですが、

縮毛矯正の難しさ。_b0210688_18362683.jpg

縮毛矯正の難しさ。_b0210688_18363869.jpg

一見してシンプルな施術で問題なさそうに感じます。

しかし、今回のケースの最大のポイントは、処理材に反応しやすく、薬剤にはそれ以上に反応しやすい髪質なんですね。

いわゆるアルカリ矯正には向かない髪質になります。

そして、ご自宅でのヘアケアがダイレクトに質感に跳ね返ってくるパターンですね。

今回は、毛髪の強度が元々低いことから、薬剤選定をロースペックにし、尚且つ処理剤もミニマムにしました。

水分保持力と油膜の相性が非常に重要になりますので この辺りは厳選してアイテムを選択します。

こちらが仕上がりになります。

縮毛矯正の難しさ。_b0210688_18370024.jpg

縮毛矯正の難しさ。_b0210688_18372001.jpg

薬剤の放置中やストレートアイロンの操作の時も、かなり緊張しながらでしたが、なんとか収めることができました。

ご自宅でのヘアケアの際に、水分保持力を上げる為のアイテムをご購入いただき、尚且つ手触りの維持ということで、アウトバスオイルも併用して頂くことになりました。

こうして、お客様と美容師が二人三脚で、扱いやすく尚且つ綺麗な髪質に持っていくことが私は大切だといつも考えています。

# by fagohair | 2022-11-17 20:35 | ヒトリゴト | Comments(0)