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カテゴリ:今井の漫画ブログ( 303 )


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昨日は、サウナがどんなに体にとってメリットが大きいかを勉強し、

これからもっともっと体に気を配り

元気に仕事を続けてい行かなければならない私達にとって

必要だなっ!

と言う結論に至ったのですが!!




もともと出不精の二人・・・


+コロナ禍という事もあり、


なかなか「何処かに通う」と言う感じにもならず・・・



で、あれば


自宅でサウナを味わえれば言う事ありませんっ!!



という事で、色々ネット検索しました。


すると、あるではないですかっ!




まず目を付けたのは【遠赤外線リラクゼーションサウナ】♪


キチンと個室型でゆったりと座って読書も出来る!

特別な工事はいらず、組み立て式!!

体の深部からしっかりと温め発汗!!!



めちゃめちゃ良いではないですかっ!!


これならば自宅で好きな時に利用できます。



寸法をチェック。。。


(はいはい、部屋に置けますね)


お値段チェック。。。



(はい、そうですか。頑張れば買えますかね)




健康の為、ぷるぷるお肌のためなら頑張りますっ!


と、メーカーにも問い合わせて


すっかり購入する気まんまんに^^



最後に、ちゃんと立体的に寸法チェックするか♪



という事で家にたくさんあったダンボールでサイズ通りに重ねて置いてみました。。。










サウナに惹かれる今日この頃 2_b0210688_14291806.jpg


立体で置いてみたら、想像を遥かに越える圧迫感!


もはや狭い部屋の半分を占める存在感っ




(ち、ちょっと・・・考え直そうかなぁ・・・)




そして次に目を付けたのが【遠赤外線ドームサウナ】!



本を読みながら、テレビを観ながら寝るだけのデトックス&ダイエット!

完成品!ワンタッチで電源を入れるだけ!!

軽量&省スペースで収納可能!!!




ほぉ~


場所をとらないのはいいよね!


うんうん。。。




サウナに惹かれる今日この頃 2_b0210688_14293759.jpg


しまえるタイプって以外と使わなくなっちゃうんだよね・・・



お値段も張るしね・・・



で結局最終的に購入したのが





サウナに惹かれる今日この頃 2_b0210688_14300224.jpg



2500円。。。


まぁ、ここからスタートって言うことで・・・

by fagohair | 2020-08-29 21:28 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)




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突然ですが、


サウナって良さそうだなぁ・・・



と、この歳になって初めて思う今日この頃。

テレビでサウナーの人の話を聞いたり

特集を観るうちに感化されてきました。


しかし、これまであまりスーパー銭湯的な所に通った事はほとんど無く、

サウナもどちらかと言うと苦手で入ってこなかった。。。



どうしてサウナは体に良いのか??


改めて調べてみました。



簡潔に効能・効果をまとめて言うと、


「血行が良くなる事」!


故に血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれる!!


という事で、体が喜ぶのですね^^


それによって、健康面・精神面・美肌、美容面で効果的と言えるのです♪



ふむふむ、俄然サウナに興味が深々です。。。



正しい入り方もあるようですね^^


サウナに惹かれる今日この頃・・・_b0210688_15205612.jpg


基本は、【サウナ→水風呂→休憩】の繰り返し!!






●ステップ1…サウナ前の水分補給

サウナに惹かれる今日この頃・・・_b0210688_16574234.jpg
サウナに惹かれる今日この頃・・・_b0210688_14285232.jpg

良い汗をかくためにも初めから水分補給しておきましょう。

脱水も防ぎ、体にしっかり水をためることが出来ます!

イオンウォーターがより良い様ですよー





●ステップ2…身体・頭を洗ってマナーと効果向上


サウナに惹かれる今日この頃・・・_b0210688_11520009.jpg


気持ち良く施設を利用する事も大切ですが、

皮膚の汗腺に汚れ(皮脂・汗・ホコリ等)のフタが付いてしまっていると汗をかきづらい!

サウナに惹かれる今日この頃・・・_b0210688_16505156.jpg




キチンと洗って綺麗な汗をかきましょう!




●ステップ3…サウナ室の目安は10分


サウナに惹かれる今日この頃・・・_b0210688_11283102.jpg
歌うなら2~3曲分だね♪



サウナ室の温度や湿度にもよりますが10分程度が良いでしょう。

下段の方が温度が低いので、

もたない人は下段で濡れタオルを頭に巻いてのぼせないようにしましょう!



●ステップ4…かけ湯をして水風呂へ


かけ湯をして汗を流しゆっくりと浸かりましょう。

目安は2分。冷たくて入りにくい人は身体を丸めて入ると入りやすいそうです

数秒で冷たさにも慣れてきますが、苦手な方は半分の時間にしましょう!




●ステップ5…最後はゆっくり座って休憩

サウナに惹かれる今日この頃・・・_b0210688_13121266.jpg
ふわぁ~


サウナ最大の至福のとき、休憩(目安は10分)!

簡単に体の水気を拭いて、浴室に置いてあるイスに深く腰掛けましょう。

ゆっくりと目を閉じると、水風呂で冷えた体がじんわりと温まっていき

脳内を恍惚感が埋め尽くす・・・感覚がいわゆる「ととのう」というもの^^

尚、外気浴が出来ればより良いそうです!



あぁ、サウナ恋しや・・・




by fagohair | 2020-08-28 19:00 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

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昨日に引き続き、美白に良い栄養素&食べ物のご紹介^^


美白をサポートする食べ物とは?2_b0210688_15205612.jpg



5、ビタミンE


肌のターンオーバーをサポートする働きが!

色素沈着した細胞が排出しやすくなり、シミの目立たない肌に!

血液循環もサポートしてくれるので肌艶も美しく♪


多く含む食べ物・・・ナッツ類・アボカド・ほうれん草・かぼちゃなど


1日の摂取目安量は、女性は6.5㎎、男性は7㎎です。

欠乏&過剰摂取も良くないので気を付けて摂りましょう。


6、βカロチン

抵抗力をサポートする働きが有り、メラニンの沈着を抑えたり、肌の炎症をケアしてくれます。

プラスして、必要に応じて体内でビタミンAに変換されます。

ビタミンAは皮膚の新陳代謝を高める役割があるので、シミやシワの防止につながります!


多く含む食べ物・・・ニンジン・しそ・モロヘイヤ・パセリなど


適切な摂取量に関しては、まだ良く分かっていないそうですが適度な量を摂りましょう^^



7、エラグ酸


シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制する働きがあります

さらに抵抗力サポートの働きもあるため肌荒れやエイジングを防いでくれます。

多く含む食べ物・・・ザクロ・イチゴ・ブルーベリー・ラズベリー・アサイー・ナッツなど

美白をサポートする食べ物とは?2_b0210688_11573659.jpg

以前お客様に頂いたスッゴイいちご・・・




エラグ酸はたくさん摂取しても問題ないと言われています。

またビタミンCと一緒に摂取することでより良い働きが期待できます^^


以上、美白に効果的な食べ物(栄養素)7選でした!!!




ちなみ、美白を目指すお肌に良くない栄養素も!!


●カフェイン・・・色素沈着やシミを悪化させる

コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココア、コーラ、栄養ドリンクなどに注意



●砂糖・糖分・・・過剰摂取すると血がドロドロになり肌がくすみがちになる。

コラーゲンを分解してシワやたるみを招く


絶つのではなく、量をセーブする


アルコール・・・アルコール分解時に発生する


ワインや日本酒ならOK




美白をサポートする食べ物とは?2_b0210688_17501347.jpg



(甘い物は止められる気がしない・・・)





おさらい!まとめるとこんな感じですっ




◆ビタミンC、E
アセロラ、キウイ、ナッツ類など

◆セラミド
こんにゃく、大豆など

◆リコピン
ミニトマト、スイカなど

◆L-システイン
マグロ、鶏肉など

◆βカロチン
にんじん、しそなど

◆エラグ酸
ザクロ、いちごなど




日々の生活の中でバランスよく色々な物を食べることが

美白だけでなく体の健康にとっては良いのでしょう!

季節によって旬な食材が、安くて美味しいっ!!

スーパーや八百屋さんで目を光らせて選びたいと思います^0^


食べ物だけでは補いきれない部分は、サプリメントも合わせて上手に摂っていきたいものです



by fagohair | 2020-08-26 19:37 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)


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2年前の夏に自転車で鎌倉へ行ったなぁ・・・


そしてその後のある日の朝、


美白をサポートする食べ物とは?_b0210688_14020219.jpg




って言われたっ!


自分では日焼けしていないと思っていたのに


うっすらと焼けていたようです・・・



美白をサポートする食べ物とは?_b0210688_14021586.jpg



帽子、アームカバー、ショールで


肌を出さないようにし、


顔面は定期的にスプレーを振っていたのに!



でも・・・



美白をサポートする食べ物とは?_b0210688_14022662.jpg



これはしていなかったので、


甘かったようです。。。


そして必死で美白ローションやらパックやらあがいたっけ・・・



そして、2年経っても、元々焼けやすい私の肌は


何だかずっとくすんでいるような・・・




そこで【美白】についてもう少し調べてみました。。。



外側からの美白ケアとは別に


やはり内側からのケアも大切だという事!



日常生活の中で食べ物を通してケアする事で


紫外線を吸収しにくくし、シミやくすみを防止する!!


では、美白栄養素をご紹介。


美白をサポートする食べ物とは?_b0210688_15205612.jpg



1、ビタミンC


シミやそばかすを作るメラニンのもと「チロシナーゼ」の働きを阻害してくれます

多く含む食べ物・・・キウイフルーツ、アセロラ、ゴーヤ、パプリカ、パセリなど

熱に弱く水に流れやすいので、生食や溶け出した汁ごと口に出来るような

スープにして頂きましょう!


また体に溜め込むことが出来ないので


数回に分けて摂取する事で吸収率をアップさせましょう^^


そして柑橘類は朝ではなく夜食べる様にしましょう!
(朝口にした後に紫外線を浴びると、シミや色素沈着を引き起こしてしまう場合があります)



2、セラミド

セラミドには肌を紫外線や雑菌から守る役割があります。

またメラニンの生成を抑えてくれます。

保湿作用もあるので、乾燥のお悩みにもおススメ。



多く含む食べ物・・・こんにゃく芋・大豆・小麦・黒豆・ブロッコリーなど

1日に必要なセラミド量は0,6~1,2mgと言われていて

生芋コンニャクであれば100g程度で補えます^^

(私は豆好きなのでこの辺はかなり摂取できているかな?)



3、リコピン


リコピンは肌の抵抗力をサポートする働きがあります。

酸化によるダメージを軽減し、美白効果をもたらしてくれます。

プラスでシワをケア・予防してくれる美容の強い味方です!


多く含む食べ物・・・ミニトマト・トマト・スイカ・ピンクグレープフルーツなど

1日に必要なリコピンド量は015mg以上と言われていて

Lサイズトマト2個、ミニトマトで15個程度にあたります!




4、L-システイン


L‐システインは代謝をサポートし、シミの原因となるメラニン生成を抑制、

さらに角質に沈着したメラニンの排出を助けます。

しかし食品の中には存在しない成分!

必須脂肪酸「メチオニン」を摂取する事で

体内で合成されるますので

メチオニンを多く含む食べ物を意識的に摂取しましょう!


多く含む食べ物・・・マグロ・鶏肉・豚肉・牛肉・牛乳・チーズなど


メチオニンの摂取量の目安は体重1kgあたり15mgです。

撮り過ぎには十分注意しましょう!





本日はここまで!

続きは明日で~す^0^









by fagohair | 2020-08-25 19:19 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

★夏季休暇のお知らせ★

8月17日(月曜)~21日(金曜)まで

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月末狙い目です♪



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真夏の炎天下を自転車で走る。。。


それは想像以上に体力を奪い、消耗させます。


川越から帰る道中で、


日影のない道を延々と走っていた時



前を行く北郷の様子がおかしい・・・



真夏の思い出2 熱中症&対策_b0210688_16555586.jpg



明らかにヤバイ感じですっ!



水分は摂っていましたが、


長い時間外にいた事で、想像以上に汗をかき


脱水に、そして体が熱を持ってしまったのでしょう。



これはまずいぞっと


何とか日かげを探し、そこに座って応急処置を!


真夏の思い出2 熱中症&対策_b0210688_16561268.jpg



とりあえずある物で対応です。


お水と一緒に


塩分!と思い川越で買ってきたお土産の豆菓子を食べさせ


疲れた時に飲むアミノバイタルの顆粒を飲ませました。。。



しかし思う様には回復せず辛そう・・・



こうなったらと近くのゴルフクラブの売店に駆け込みました。


真夏の思い出2 熱中症&対策_b0210688_14314891.jpg


場違いでジロジロ観られて恥ずかった!


真夏の思い出2 熱中症&対策_b0210688_16564218.jpg



経口補水液あった!!



ちなみに隣にはポカリもあって


そっちの方が値段も安いので、



(ポカリでも良いかな?)



と一瞬迷いましたが、正気に戻りOS-1を2本購入!





そして戻って北郷に手渡すや否や


真夏の思い出2 熱中症&対策_b0210688_16574234.jpg



まるまる1本一気飲み!



そしてみるみると回復し


また暑さの中ゆっくりと帰ったのでした。。。




あとは売店の入り口に「氷嚢にどうぞ!」と

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大量の氷がおいてあったのでそれも頂き体を冷やしました。



ここで熱中症対処法のおさらいっ!

真夏の思い出2 熱中症&対策_b0210688_15205612.jpg




1締め付けているような衣服・ベルト・ネクタイはゆるめて体の熱を放散させる


2露出させた皮膚に冷水をかけ仰ぎ体を冷やす


3氷嚢などがあれば、首の両脇、脇の下、大腿の付け根の前面に当てて太い血管を冷やす



★そして、経口補水液はスポーツ飲料よりも


電解質濃度(塩分)が高く、体への吸収を高めるため糖濃度が低めになってるので


やはり、症状が出てしまっている時は効果の高いこちらを選びましょう!!!




みなさま、今年は本当に気を付けましょうねっ!!






※ちなみに北郷は、走って買い物から帰ってくる私を見て

真夏の思い出2 熱中症&対策_b0210688_16572580.jpg




「同じ行動を共にしていたのに、なんでこの人はこんなに元気なの?」



って思ったそうです。。。




体が丈夫って素晴らしい・・・


by fagohair | 2020-08-16 18:45 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

真夏の思い出

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梅雨が明けて8月に入ってから

めちゃくちゃ暑くなりましたね。。。


真夏の思い出_b0210688_14242078.jpg



ゲリラ豪雨もあったりして、


これぞ夏だな~と実感します(о´∀`о)


これだけの暑さが続くと、外に長時間いるのは危険ですよね。


そういえば3年前の夏、


自転車で川越に行った帰りの事を思い出しました。

真夏の思い出_b0210688_11444103.jpg



初めてのチャリでの川越。真夏でしたので、朝早めに出発し


午前中、軽めに川越を楽しんで早々に帰ってきたのですが


帰りの道中にどこかでお昼ご飯を食べようと


自転車を走らせながら適当なお店探していました。


なかなか飲食店がない中、走り続けていると、



ポツンと見えてきた中華屋さんの幟(のぼり)・・・


真夏の思い出_b0210688_11381000.jpg


(味自慢って書いてあるから美味しいのかな?)



炎天下だし、この先どうなるかも分からないので



もう半分ここで決まりだな、と思いながらお店に近づきます。。。





真夏の思い出_b0210688_11382524.jpg


その瞬間っ


誰もいない店内&頑固そうな親父さん




真夏の思い出_b0210688_14501169.jpg

(・・・・・)



真夏の思い出_b0210688_14502434.jpg

(・・・・)



お互いに目が合いながらの沈黙の時間数秒。。。



そして、



真夏の思い出_b0210688_14503614.jpg


無言でその場を後にしたのでした。。。




そして、その先行けども行けどもお食事処はなく・・・



真夏の思い出_b0210688_14505600.jpg



この後、北郷は軽い熱中症になるのでした。。。



あの時、あの中華屋に入り、ごはんを食べ、休憩していれば・・・



真夏の後悔ですね。


by fagohair | 2020-08-15 18:58 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

マスク肌荒れ対策

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マスク肌荒れ対策_b0210688_16100246.jpg

最近マスクによる肌荒れ問題が取りざたされていますね。。。


ニキビって本当にテンション駄々下がるんですよね・・・



主な原因は・・・



1.蒸れ


2.雑菌の繁殖


3.擦れ(摩擦)



と言われているようです。


対策としては


・通気性の良いマスクを着用し
(不織布よりもガーゼ)

より肌触りの優しいものを選びましょう!


・マスクはこまめに洗濯をし、清潔に保ちましょう!


・マスクを触ったり動かす事は極力控えて

摩擦を減らし、刺激軽減しましょう!



・マスクを外した際は肌表面の水分が

蒸発する事によって乾燥しますので

こまめにティッシュオフしましょう!




こんな所でしょうか。


(私個人としましては

接触面が少なくて蒸れにくい、立体感のあるマスクが

使っていて一番荒れにくいと感じました。
(ちなみにウレタンのマスクです)

毎日手洗いしてしばらく繰り返して使用しますが

やはり、洗い続けると生地が劣化して

毛羽立ち?してくるとやはり肌が荒れだすので

そうすると新しい物に取り替えています。)






そして、スキンケアとしては保湿が大事になりますので


まずは優しく丁寧な洗顔をし(なるべく擦らない)


その後化粧水・乳液・クリームでしっかりと保湿ケアしましょう!



日中も保湿ミストで潤いを与えてもいいです^^



あと、先日書かせて頂いたツボ刺激ですが・・・




マスク肌荒れ対策_b0210688_16484453.jpg


こちらです!



この14・15・16番の口周りのツボは



肌荒れやニキビに効果的で


実際に始めてみた私の感想としましては


「いいかも!?」


って感じなのでぜひぜひお試し下さい^^



⑭:鼻と上唇の中間

顔のむくみ・たるみ・くすみの改善、ニキビや吹き出物対策、口のゆがみを直す、小顔効果


⑮:口(口角)の両端、唇のすぐ横

顔のむくみ、くすみ、口周りのしわたるみ、ほうれい線解消。ニキビ・吹き出物


⑯:下唇の下の凹んでいる部分の真ん中

お顔のむくみ、小顔、ニキビ・吹き出物、口のゆがみ、目のゆがみ、口の周りのしわ、口の周りのたるみ





私は鍼シールを貼って寝ております。。。


鍼がない方は指で指圧しても良いかも・・・



おためしあれ~♪




by fagohair | 2020-08-14 18:28 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

ぬか床のその後・・・

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8月17日(月曜)~21日(金曜)まで

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今井・・・17時30分~のみ^^


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今年の2月から始まった我が家のぬか床・・・


軌跡はこちら↓





その後、夏を迎えどうなっているのでしょうか??



相変わらず常温で管理し、


毎日かき混ぜてカビない様に守っています^^



そしてお客様からの情報を参考に



新たに色々漬けてみている訳です。。。



ぬか床のその後・・・_b0210688_16572987.jpg


ぬか床のその後・・・_b0210688_16575688.jpg



こんなのとか♪


お気に入りはズッキーニ!食べやすいっ!!

(たまにぬか床の塩分が足りなくて残念な事も・・・様子を見て塩を足しましょう)



最近のお気に入りは・・・



お肉っ!


ぬか床のその後・・・_b0210688_16582471.jpg
ぬか床のその後・・・_b0210688_16583997.jpg


豚でも牛でも鶏でも♪


ぬかを洗い落とし、焼いて食べます。


最低3日は漬けると良いとかっ!


お肉が柔らかくなって、風味が増します♪


安い硬いお肉で試すべしっ!!

(高いお肉は何もしなくても美味しいですもんね)



まだまだ未知のぬか漬けにも挑戦したいですね~





by fagohair | 2020-08-13 17:01 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

最近ミンミン・・・



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。。。




私の天敵は、








今年ももれなく近づいて来ます。。。



蚊については先日書かせて頂きました。



私は菌が多いらしい・・・




そして蝉は???





最近ミンミン・・・_b0210688_14100886.jpg


近くを通り過ぎようとすると


明らかに鳴き方が変わる・・・




散歩中などは



私が通っている間は騒ぎ出し、



通り過ぎるとピタッと静まるのです。。。




そして向かっても来ますっ!





最近ミンミン・・・_b0210688_14102543.jpg


もう、スレッスレっ!!



すぐそばを走る北郷には目もくれず


私に一直線なのですっ!!




最近ミンミン・・・_b0210688_14105863.jpg


本当にスレッスレっ



なぜ足の間を行くっ?





最近ミンミン・・・_b0210688_20330882.jpg


道端に転がっていたら、



じっと確認。




でも極力近寄りたくない・・・


最近ミンミン・・・_b0210688_15222505.jpg



蚊と同じように



蝉を寄せ付ける何か



発してしまっているのでしょうか?



誰かおせーて・・・



by fagohair | 2020-08-12 19:20 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)

頭皮がピリピリ痛い?


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頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_19022022.jpg



頭皮に痛みを感じる事はありますか?


髪の生え際や額、後頭部などが


洗髪やブラッシングの度に痛い・・・


ゴムで結ったり、ピンで留めていると痛い・・・


ピリピリとした、針でつつく様な痛み・・・



これらは、頭皮の神経痛かもしれません。。。


神経痛とは・・・

頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_15205612.jpg


末梢神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで起こる痛みの総称です。


【末梢神経】は脳や脊髄などの中枢神経から全身に広がっていて



・脳の命令を手足に伝達する

・また反対に感覚器官や皮膚などで得た情報を脳に伝える


という役割をしています。


体の部位別に

【三叉神経痛=顔面】【肋間神経痛=胸】【坐骨神経痛=腰】

などが良く知られています。


この神経痛の症状が頭部にでた場合

【後頭神経痛】または【頭皮神経痛】と呼ばれています


一般的に頭の表面的なピリピリとした痛み、

シャンプーやブラッシング時の痛み、

ドライヤーの風が異様に熱く感じるなどがあるようです。



その原因は、生活習慣ではないかと言われていて、


  ・姿勢の悪さなどからくる歪みによる体への負担
頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_18503711.png
(つ、疲れた・・・)




  ・様々なストレス
頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_15465557.jpg
イライライライラ・・・



  ・ビタミンやミネラルなどの栄養不足による疲れ

頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_15123193.jpg
(力が出ない・・・)





今の所、治療法は確立されていません。。。


生活習慣の見直しやストレス発散&回避など


予防を心掛けることが大切です!




やはり血行不良の影響が大きいと思いますので、


まずはゆっくりお風呂に浸かって身体を温め、

手足や頭を優しくマッサージしてはいかがでしょうか?


頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_14143279.jpg

首のストレッチや耳揉みも

血行を促進しますよ!



あとは好きな歌を歌ってみたり~


頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_20023516.jpg


適度に運動してみたり~


頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_11202094.jpg
私らはチャリで遠出~


頭皮がピリピリ痛い?_b0210688_21195878.jpg
たまに走ってみたりとか~




頭皮神経痛に限らず、


色々な不調の引き金となる生活習慣とストレス・・・


少しづつでも改善出来ると良いですね(^^)



by fagohair | 2020-08-09 23:34 | 今井の漫画ブログ | Comments(0)