一言に髪に良い栄養と言っても、偏った摂取ではいけません。
例えば、一昔前に流行った ワカメや大豆なのですが、これらを単体で量を多く摂取しても
効果効能としては低くなってしまいます。(いつの話だ・・・)
また、体の機能としても、栄養素がポイントで頭皮や髪に影響を与えるわけではありません。
バランスの良い食事、そして運動などにより、自律神経が整います。
その自律神経が安定する事で、血流がUPし内臓機能も正常化に向かっていきます。
昨今、糖質制限などが流行しましたが、効果に偏りがあるばかりか、体調悪化にも顕著に影響する事が分かってきました。
何事も程ほどにする事が大切なんだと思います。
さて、髪に良い栄養素というのを探っていこうと思いますが、
先ほども述べたように、基本的には偏ってはいけないという事がお分かりになったと思います。
しかし、アプローチの方法はいくつかあると考えています。
そして、最も重要なのは、一人一人の生活観で大きく必要な栄養素も変わってくるということです。
僕の体で簡単に説明してみますね。
血液検査をしても全て正常の範囲内です。食生活は甘い物が非常に好きですが、基本の食事はバランスを意識し、小食を心掛けています。
ストレスを溜めやすい性格なのと(汗)ネガティブよりな思考なので、思考→体への負担も多少大きいです。また、四季の変化による影響を受けやすいです。
運動不足は否めませんが、ヨガやウォーキング(日に5千歩~1万歩程度)は実行しています。
頭皮の状態は全く正常です。カラーをしていますが、ショートスタイルの為、ダメージは少ないです。
少し柔らかい髪質の為、ボリュームが出にくいので、トリートメントを付けない日を作ってコントロールしています。
とざっくりこんな感じですが、僕にはどんな対策が必要なのでしょうか?詳しい方がいましたら、アドバイスをお願いします。
僕は基本的にお腹が弱い方なので、大食は厳禁です。
また、糖質の代謝を意識するのと(甘い物をやめろって話は置いといて・・・)、
副腎疲労への対策(ストレスへの欲求解消)、良質なビタミン・ミネラルの補給、消化への補助対策、あたりが必要なのかなと思っています。
(※完全に主観になりますので、あくまで参考程度にお願いしたいのと、今後も変更する事がありますのでご了承下さいませ。。。)
毛髪に関係の深い臓器というのは、肝臓、腎臓、肺です。
肝臓はエネルギー変換やろ過、腎臓は血液のろ過、ホルモン生成、肺は呼吸による血流に影響します。
また、腸内細菌によっても髪に大きな影響を与えるという事が分かってきたようです。咀嚼が非常に重要なようです。
僕は、基本は食事としっかりとした咀嚼を意識しているのですが+栄養補助食品を利用しています。あくまで栄養補助なので、頼りすぎてはいけません。
しかし、食事だけではどうしても摂取量が不安定なので、サプリなどを利用しています。
主に、ビタミンCやビタミンB群・ビタミンD・亜鉛・マグネシウムあたりが今はメインです。参考までに。。。
髪に影響が大きい臓器って、考えてみると全部じゃん!?なんて思えちゃいますが、要は全部が大事なんですよね。
何が言いたいのかというと、栄養素の補給は個人差はあれど、バランスの良い食事を意識する事が最も重要だという事です。
当たり前に思うかもしれませんが、塩分や化学調味料、人工甘味料などが過多になると、
これらを消費する為に、必要なビタミンの消費量も多くなりますので、
どうしても食事だけでは髪に良い栄養を体内で生かすことが難しいのです。
血流をUPするにはまず呼吸から、ストレスへの対策には副腎疲労対策をする。
単純にこれだけ摂取すれば良いという栄養素はありません。
お一人にお一人にあった栄養素があるようなので、今後も勉強していこうと思います。
栄養学って奥が深いですね~^^